UZ
EN

спорт и железо

Спортсмены относятся к категории людей, которые больше других рискуют столкнуться с дефицитом железа
Этому есть несколько причин. Слишком интенсивные и частые физические нагрузки могут мешать усвоению микроэлемента. Кроме того, во время тренировок усиливается потоотделение, а в одном литре пота содержится до 530 мг железа.

ОСНОВНЫЕ ФУНКЦИИ ЖЕЛЕЗА

Железо выполняет много важных функций в организме человека. Основные из них:

  • обеспечение кислородом
    всех клеток и органов

  • участие в процессах энергообмена и образование важных ферментов

  • транспорт углекислого газа для

    дальнейшей утилизации

  • обеспечение необходимых функций иммунной системы

  • обеспечение кислородом мышц спортсмена
    и увеличение силовых показателей

  • участие в метаболизме холестерина

Основные функции железа —

обеспечение кроветворной функции и дыхания всех важных структур организма. Дефицит микроэлемента может возникать при кровопотере, некоторых хронических и острых заболеваниях, на фоне хирургических вмешательств

При недостатке железа резко снижаются спортивные показатели. Введение микроэлемента в виде биодобавки положительно влияет на работоспособность, нормализует общую активность, восстанавливает физический потенциал.

Рекомендуется изменить рацион питания и включить в него следующие продукты:

  • мясо и печень
  • яйца

  • хлеб и крупы, особенно гречку

  • овощи и фрукты
Витамин С помогает усвоению железа, а вот кальций, наоборот, мешает этому процессу. Не рекомендуется совмещать применение средства с употреблением молока и молочно-кислых продуктов. Постарайтесь не принимать добавки с железом за 1-2 часа до употребления продуктов с кальцием и спустя это же время.
Made on
Tilda